Curso Mindfulness Online. Autoestima, Equilibrio y Bienestar
Mindfulness consiste en tomar conciencia del presente, focalizando la atención en los propios pensamientos, emociones, sensaciones corporales y ambiente que nos rodea, sin juzgar, interpretar o justificar.
Nivel: Básico | Duración: 25 h
Formación 100% bonificable para empresas
Formación Habilidades Online
Presentación
Objetivos
Público
¿Para qué sirve el Mindfulness?
FUNDAE | Curso Bonificado Mindfulness
Formación In Company
Presentación
El Mindfulness (atención plena) es una práctica preventiva que consiste en realizar ejercicios mentales con el objetivo de fijar la atención en el presente para sentir las cosas tal y como están sucediendo, sin pretender ejercer ningún control sobre ellas.
Objetivos
El objetivo más importante del curso de mindfulness online es aprender las técnicas que te permitan gestionar tus estados mentales negativos, viviendo con menos tensión y más control para equilibrar tu vida y abrirte a tu verdadero potencial humano.
Público
El curso mindfulness online está dirigido fundamentalmente a profesionales de empresa o personas que tengan dificultades para dar respuesta a las demandas externas que exigen su atención y que de esa forma se apartan de sí mismos y de lo que realmente valoran viviendo con estrés, ansiedad, depresión y frustración.
¿Para qué sirve el Mindfulness?
Practicar mindfulness ofrece un amplio abanico de beneficios como un mayor bienestar emocional, la mejora en la capacidad de concentración y atención, así como una mayor eficiencia a la hora de realizar cualquier tarea. También resulta muy positivo como tratamiento contra el insomnio, y en general, mejora nuestra inteligencia emocional.
FUNDAE | Curso Bonificado Mindfulness
El curso de Mindfuness cumple con los requisitos de formación 100 % bonificable FUNDAE para empresas, siempre que se disponga de crédito formativo.
Gestionamos las bonificaciones, impartimos la formación sin intermediarios y te facilitamos tu crédito anual disponible en menos de 48 horas.
Formación In Company
Desde Azibar, empresa de formación online bonificable, ofrecemos formación In Company para empresas:
Servicio totalmente personalizado. Ofrecemos formación en cualquier empresa del país con el experto más adecuado a los perfiles requeridos y ofreceremos un temario adaptado a las necesidades de la empresa.
Estos son algunas de las ideas, no sé qué os parece.
Modalidades del curso Mindfulness online
- Autoestudio
- Inicio Inmediato
- No Bonificable FUNDAE
- Test de evaluación
- Soporte e-mail
- Duración: 25h
- Precio: 75 €
- Tutorizado
- Inicio día 5 de cada mes
- 100% Bonificable FUNDAE
- Tutor Personalizado
- Tareas semanales + proyecto
- Duración: 25h
- Precio: 175 €
Próximas Convocatorias
DIC
Curso Mindfulness Online. Autoestima, Equilibrio y Bienestar
ENE
Curso Mindfulness Online. Autoestima, Equilibrio y Bienestar
FEB
Curso Mindfulness Online. Autoestima, Equilibrio y Bienestar
Temario del curso Mindfulness online
Curso Mindfulness Online. Autoestima, Equilibrio y Bienestar
- Acercándonos al Mindfulness
- Qué es Mindfulness
- Otras definiciones de Mindfulness
- Todos podemos meditar
- Mindfulness y entornos laborales
- Qué resultados puedo esperar de practicar Mindfulness
- Cómo puedo aplicarlo a mi vida
- Resumen
- Introducción
- Respuestas físicas al estrés
- ¿Cómo descubrir los indicadores de estrés?
- Relación existente entre salud y estrés
- Indicadores y respuestas de estrés
- Resumen
- Introducción
- Intervención cognitiva
- Intervención anatomofisiológica
- La intervención sensitiva
- La intervención reflexiva
- La intervención analítica
- La intervención químico-activa
- La relajación
- Resumen
- ¡No hagas el ridículo!
- ¡La respuesta correcta!
- ¡Eso es ilógico!
- ¡Sigue las reglas del juego!
- ¡Sé práctico!
- ¡Evita la ambigüedad!
- ¡Los errores como trampolines!
- ¡Jugar es una frivolidad!
- La planificación y la gestión del tiempo
- Establecer prioridades
- Mejora tu planificación
- Aprende a fijar objetivos
- Cómo dar instrucciones de forma eficaz
- Cuando necesites delegar
- Mejorar tu efectividad
- Efectividad dentro de las organizaciones
- Ocho pasos para aumentar tu efectividad
- Resumen
- Introducción
- ¿Qué es para ti el bienestar?
- Es cuestión de actitud
- Es cuestión de elecciones
- Es una percepción
- Está en el presente
- Es salud
- Está en el camino del amor
- Necesita que dejes de quejarte
- Necesita que aprendas a soltar
- Requiere que salgas del frasco
- Requiere que diseñes el futuro
- Necesita tu aceptación
- Es una cuestión de prioridades
- Es acción
- Resumen
- Ejercicio 1: Un minuto de mindfulness o atención plena
- Ejercicio 2: Observación Consciente
- Ejercicio 3: Contar hasta 60
- Ejercicio 4: Señales de atención
- Ejercicio 5: Meditación
- Ejercicio 6: Respiración profunda
- Ejercicio 7: Escucha música relajante
- Ejercicio 8: Limpieza por fuera y por dentro
- Ejercicio 9: Observa tus pensamientos
- Ejercicio 10: Cantar Mantras
- Ejercicio 11: soltar, aceptar y amar
- Ejercicio 12: Meditación consciente de autocompasión
- Ejercicio 13: Andando compasivamente
- Ejercicio 14: Escucha una meditación guiada
- Ejercicio 15: Crea tu propia técnica
- Resumen
- Aprender a aprender
- Identifica las competencias fundamentales para tu mejora
- Conoce tus fortalezas y tus debilidades
- Identifica tu motivación de partida para el desarrollo de las tres competencias.
- Autogestiona tu autoaprendizaje para que sea más eficaz
- Desarrollar el Plan de Acción
- Previene las recaídas o las dificultades
- Mide tus resultados
- Práctica siempre que puedas
- Busca modelos a seguir
- Busca apoyos en otras personas
- Busca apoyos en tu organización
- Identifica valores de diferentes ámbitos de tu vida
- Sabré que lo estoy consiguiendo cuando…
- Resumen
